Dari gigitan jahat hingga bahaya air yang tersembunyi - cara menghindari bencana di liburan musim panas Anda

SEKOLAH keluar dan saatnya berkemas dan bertualang.

Namun apakah Anda naik pesawat atau menikmati staycation, kami menjamin keselamatan Anda. Karena tidak ada yang lebih merusak liburan Anda selain penyakit atau cedera.

Kami berbicara dengan para ahli tentang cara menangani semuanya, mulai dari keracunan makanan hingga gigitan serangga dan bahaya kolam renang yang serius saat Anda pergi berliburKredit: Getty

Dari sengatan matahari hingga gigitan nyamuk, keracunan makanan hingga bahaya kolam renang yang lebih serius, perlu dipersiapkan.

Untuk menyelamatkan Anda dari masalah, Clare O’Reilly, Lynsey Hope, dan Eliza Loukou berbicara dengan para ahli dan menyusun panduan utama, dengan tip, trik, dan daftar belanja praktis, untuk memastikan Anda tidak melewatkan hal-hal penting apa pun.

Kolam mendayung sudah penuh, pelukan sudah keluar dan perjalanan pantai sudah dipesan – saatnya untuk menenangkan diri dan bermain air.

Dengan suhu di Inggris musim panas ini diprediksi oleh Met Office untuk memecahkan rekor, lidos diperkirakan akan menjadi yang tersibuk dan orang banyak sudah berbondong-bondong ke pantai, sungai dan danau untuk bersantai dan menikmati air.

Saya Seorang Apoteker - 4 Masalah Kesehatan Hari Libur Umum dan Cara Menghindarinya

Dari terbang ke hotel, pakaian renang, dan handuk - 6 kengerian kesehatan liburan yang akan Anda hadapi

Sedihnya, lebih dari 300 orang Inggris meninggal karena tenggelam setiap tahun – dan ada lebih banyak kematian di pedalaman daripada di pantai.

Jadi, saat mengakses segala jenis air, di sini atau di luar negeri, keselamatan adalah yang utama.

Di sini, Dr Zoe Watson, seorang dokter umum dan pendiri wellgoodwellbeing.com, tunjukkan beberapa bahaya umum yang harus diwaspadai. . .

Lonceng & PERJALANAN: Tergelincir lebih jarang terjadi di perairan terbuka, karena cenderung ada rumput, kerikil, atau pasir di tepi air, tetapi kolam mendayung terbuat dari plastik dan tepi kolam dapat menimbulkan bahaya. Jika Anda atau anak-anak masuk atau keluar dari dayung atau kolam renang, berjalanlah, jangan berlari. Pastikan untuk meletakkan kaki Anda dengan kuat di tanah di bawah Anda.

SENGATAN AIR DINGIN: Ini terjadi ketika tubuh Anda tidak terbiasa dengan air dingin. Respon syok itulah yang menyebabkan napas terengah-engah dan terengah-engah. Saat Anda memasuki air, detak jantung dan tekanan darah Anda meningkat. Sesak napas bukanlah masalah di lahan kering, tetapi di dalam air Anda dapat mengalami hiperventilasi, menghirup air, dan dengan cepat menemukan diri Anda dalam skenario tenggelam. Saat memasuki air, lakukan di tempat yang dangkal, di mana Anda bisa menurunkan kaki, daripada langsung melompat ke air yang dalam. Dengan begitu, jika mengalami syok air dingin, Anda bisa berdiri dan menarik napas dalam-dalam hingga pernapasan kembali terkendali.

HIPOTERMIA: Ada lima tahap hipotermia, dari ringan hingga tidak dapat diubah, tetapi sebagai aturan umum menurut saya ketika Anda berhenti merasa kedinginan, saatnya untuk keluar. Gejala mungkin termasuk kebingungan, mengantuk, meraba-raba tangan, tremor dan tidak gemetar, dan reaksi lambat. Jika Anda menduga hipotermia – saat suhu inti tubuh turun di bawah 36C – segera keluar dan hangatkan dari inti tubuh, secara perlahan. Dapatkan minuman panas, keluar dari pakaian basah, kenakan selimut. Apa pun di luar dua tahap pertama hipotermia bisa berakibat fatal, jadi carilah pertolongan medis jika Anda tidak yakin.

Kram: Ini dapat terjadi di air dingin, karena tubuh Anda tidak punya waktu untuk melakukan pemanasan dan otot berkontraksi saat dingin. Menjadi lumpuh dan kesakitan di dalam air dapat membuat perenang yang paling terampil sekalipun tidak berdaya. Mereka paling umum di tungkai dan kaki, jadi masuklah ke dalam air secara perlahan dan aklimatisasi sebelum Anda mulai berenang.

SETELAH JATUH: Bahkan ketika Anda keluar dari air, tubuh Anda menjadi lebih dingin selama sekitar 20 menit. Ini bukan masalah jika Anda merasa sehat, tetapi jika Anda keluar dengan perasaan dingin dan menunjukkan gejala hipotermia ringan, itu akan segera menjadi lebih buruk berkat “setelah turun”. Ini adalah sesuatu yang bahkan dapat dilakukan oleh perenang berpengalaman dan terus melakukannya selama 40 menit. Lakukan pemanasan secara perlahan. Berdirilah di atas handuk saat Anda berganti pakaian, kenakan pakaian berlapis dan minumlah minuman panas. Gula dapat sedikit menaikkan suhu tubuh, jadi kue dapat membantu.

MENENGGELAMKAN: Paling buruk, itu adalah kemungkinan. NHS mengatakan: “Jika seseorang dalam masalah, jangan masuk ke dalam air kecuali aman untuk melakukannya. Jangan menempatkan diri Anda dalam bahaya. Setelah seseorang diselamatkan, periksa untuk melihat apakah mereka masih bernapas. Minta seseorang untuk menelepon 999 untuk bantuan medis. Jika mereka tidak bernapas, buka jalan napas dan berikan lima kali napas buatan sebelum memulai CPR.” Kunjungi Ambulans St John untuk saran memulai CPR di sja.org.uk.

Enam gigitan serangga umum dan cara mengobatinya

KETIKA terungkap bahwa klik pada situs web gigitan dan sengatan serangga NHS telah meningkat tiga kali lipat musim panas ini, kami menjelaskan cara membedakannya.

Prof James Logan, di London School of Hygiene and Tropical Medicine, mengatakan: “Setiap orang bereaksi berbeda, dan orang dapat memiliki reaksi yang buruk.” Jika Anda menjadi korban, hilangkan sengatan di kulit, cuci dengan sabun, angkat dan kompres dingin. Jangan menggaruk, atau memecahkan lepuh, untuk menghindari infeksi. Hindari menggunakan pengobatan rumahan seperti cuka.

Tanyakan apoteker tentang krim antigatal atau antihistamin. Hubungi dokter atau 111 jika gejala berlangsung beberapa hari atau memburuk, jika Anda tersengat atau digigit di mulut, tenggorokan atau di dekat mata Anda, jika 10 cm atau lebih di sekitar gigitan berwarna merah atau bengkak, atau jika Anda memiliki tanda-tanda infeksi memiliki – nanah, bengkak, demam atau gejala seperti flu.

Hubungi 999 jika Anda mengi atau kesulitan bernapas atau menelan, wajah, mulut atau tenggorokan bengkak, mual, detak jantung cepat atau pusing.

NYAMUK: Gigitan pada area terbuka – tangan, kaki, kaki, siku – bisa sangat gatal. Di beberapa negara, mereka dapat menyebarkan malaria dan demam berdarahKredit: Alamy

MUG ATAU MUGK: Gigitan kecil berwarna merah sering terjadi di kepala, wajah, rambut, atau di bawah pakaian. Anda mungkin merasakannya patah karena paruhnya seperti gunting. Pengusir hama dan agas memiliki rahang seperti gunting dan Anda bisa merasakannya patahKredit: Alamy

TIKS: Dapat membawa penyakit Lyme, jadi hilangkan sesegera mungkin dengan alat penghapus kutu (Life Systems Tick Tweezers, £3,99, boots.com)Kredit: Getty

PERFLY: Gigitannya menyakitkan dan bisa meninggalkan luka besar. Karena hidup di sekitar hewan, burung kuda dapat membawa bakteri sehingga gigitannya dapat terinfeksiKredit: Alamy

TAWA ATAU LEBAH: Lebah meninggalkan penyengatnya, yang merupakan sekantong racun, jadi singkirkan sesegera mungkin. Hilangkan sengatannya dengan menggores permukaan kulit dengan pisau untuk mengeluarkan kantungnya dan hindari menariknya keluar dengan tangan. Jika tidak, racun di dalam kantong akan terdorong ke dalam luka, sehingga memperburuk keadaan. Sengatan lebah kuda bisa menyakitkan dan bengkak selama seminggu. sakit dan bengkak selama semingguKredit: Alamy

LABA-LABA: Gigitan jarang terjadi di Inggris, tetapi beberapa spesies seperti Janda Palsu dapat meninggalkan sengatan yang tidak menyenangkan. Anda mungkin akan bereaksi terhadap sengatan dengan cara yang samaKredit: Alamy

Berhati-hatilah

LEWENSBERGTE berpatroli di lido dan kolam renang di seluruh negeri. Namun jika menyangkut perairan terbuka, tidak semua pantai di Inggris Raya memilikinya dan perairan pedalaman tidak tercakup sama sekali, jadi tetaplah aman dengan tips ini. . .

PILIH TEMPAT ANDA: Pelatih renang luar ruangan dan penjaga pantai perairan terbuka Rowan Clarke berkata: “Pilih tempat yang aman di mana banyak orang berenang. Cari tahu tentang pasang surut, kualitas air, dan hukum setempat. Cari grup Facebook lokal, situs web, dan tanda untuk informasi. Arus kuat, pasang surut, objek bawah air, kualitas air yang buruk, dan alga adalah hal-hal yang harus diwaspadai.”

JANGAN PERGI SENDIRI: Kate Rew, penulis The Outdoor Swimmers’ Handbook, merekomendasikan untuk memastikan seseorang bersama Anda. Dia berkata: “Perenang berpengalaman sering pergi sendiri, tetapi sebagai pemula Anda hampir pasti menginginkan seorang teman dengan Anda atau di pantai. Jika Anda tidak mengenal siapa pun yang ingin berenang, ada kelompok renang satwa liar di seluruh negeri untuk bergabung.” Melihat outdoorwimmingsociety.com/uk-wild-swimming-groups.

PERHATIKAN ANAK ANDA: Rowan berkata: “Anak-anak lebih cepat kedinginan daripada orang dewasa dan mungkin tidak pandai memberi tahu Anda bahwa mereka kedinginan karena mereka bersenang-senang. Jauhkan mereka dalam jangkauan dan awasi mereka setiap saat. Tetap di kedalaman Anda sehingga Anda dapat mencapai titik terendah dan mendukung mereka.” Untuk sumber daya keamanan air yang dapat diunduh gratis, kunjungi rlss.org.uk.

Tanya Dr Zoe: Semua yang perlu Anda ketahui tentang tabir surya

Dr Zoe hadir untuk menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang tabir suryaKredit: Matahari

KITA semua tahu latihannya. Tabir surya mencegah Anda dari pembakaran dan mengurangi risiko kanker kulit. Tetapi badan amal memperingatkan bahwa kasus bentuk paling mematikan, melanoma, sedang meningkat, dengan 16.700 kasus baru setiap tahun.

Para ahli memperingatkan bahwa kesalahpahaman umum tentang tabir surya mungkin menjadi penyebabnya.

Dr Charareh Pourzand dari Bath University memperingatkan kita harus membiasakan memakai tabir surya di rumah maupun di luar negeri.

Dan itu tidak hanya diperlukan saat Anda berada di pantai atau di taman.

Dia memberi tahu Sun Health: “Hanya sepuluh menit mengemudi tanpa perlindungan apa pun dapat menimbulkan efek berbahaya.”

Dia merekomendasikan SPF 50+ untuk warna kulit lebih terang dan minimum mutlak SPF 30 untuk mereka yang memiliki warna lebih gelap.

Periksa tabir surya yang memiliki perlindungan UVA setidaknya empat dari lima bintang, atau memiliki lingkaran di sekitar UVA pada kemasan untuk menunjukkan bahwa produk tersebut memenuhi standar UE.

Kesalahan umum lainnya adalah tidak cukup mengenakan.

NHS merekomendasikan agar orang dewasa menggunakan sekitar enam hingga delapan sendok teh untuk menutupi seluruh tubuh mereka.

Pastikan untuk mengaplikasikan ulang setiap dua jam dan selalu setelah berada di dalam air, baik diklaim tahan air atau tidak. Dan perhatikan area yang sering terlewatkan, seperti telinga, leher, kaki, dan punggung tangan Anda.

Saya mencoba obral Wilko untuk tawar-menawar dan mendapatkan kebutuhan rumah seharga £1,80

Katie Price memperkenalkan anak anjing baru yang menggemaskan setelah tujuh hewan peliharaan mati dalam perawatannya

Berhati-hatilah dengan anak-anak Anda, tutupi kulit mereka dengan pakaian yang sesuai dan tempatkan mereka di tempat teduh dari jam 11 pagi sampai jam 3 sore, dan jauhkan bayi di bawah enam bulan dari sinar matahari langsung.

Di sini kami memilih beragam krim matahari yang tidak akan menguras kantong. . .