KITA sering menganggap bulan-bulan musim panas sebagai bulan yang ‘santai’ – sebuah alasan untuk beristirahat, memulihkan tenaga, dan mengambil liburan yang sangat dibutuhkan.
Namun hal-hal tersebut juga dapat mendatangkan hiruk-pikuk aktivitas, karena banyak dari kita yang berkeliling dari festival hingga barbekyu dan piknik – belum lagi minuman setelah bekerja.
Meskipun kita berusaha memanfaatkan waktu saat cuaca cerah, tidak mengherankan jika banyak dari kita mulai merasa sedikit tidak nyaman. di bawah cuaca.
Kate Bithell, perawat kesehatan mental di klinik rehabilitasi swasta Delameremenjelaskan mengapa kita mengalami kelelahan ini, apa yang harus dihindari untuk menghemat energi, dan kapan sesuatu yang lebih serius mungkin sedang terjadi.
“Meski musim panas sering kali dianggap sebagai musim istirahat dan relaksasi, seringkali kita merasakan hal sebaliknya dan ada beberapa alasan mengapa,” kata Kate.
Meskipun fokus Anda mungkin tertuju pada banyak aktivitas menyenangkan yang telah Anda rencanakan untuk musim panas, aktivitas yang lebih permanen dalam hidup Anda mungkin menjadi penyebab kelelahan musiman Anda.
Baca lebih lanjut tentang kesehatan musim panas
Ya, Anda dapat menebaknya – itu tugas Anda.
Kate menjelaskan: “Anda mungkin telah memperhatikan bahwa musim panas kini sedang tiba-tiba, rekan kerja cenderung lebih sering keluar kantor dari biasanya, pergi ke festival, bertemu teman, dan mengambil liburan yang sangat dibutuhkan, yang berarti Anda harus memenuhi kebutuhan Anda. selama mereka tidak ada, menambah daftar tugas yang sudah sibuk dapat menyebabkan kelelahan.
Perawat kesehatan mental mengatakan bukan hanya pekerjaan, tetapi juga kehidupan pribadi kita yang dapat berkontribusi terhadap rasa lelah dan kelelahan.
“Dengan cuaca yang semakin hangat selama bulan-bulan musim panas, banyak dari kita yang ingin memanfaatkan waktu sebaik-baiknya sebelum musim gugur tiba, baik dengan mengadakan BBQ, menikmati minuman di taman bir, atau sekadar menghabiskan waktu bersama teman atau orang terkasih,” dia berkata.
“Meskipun membuat banyak rencana mungkin tampak seperti ide yang bagus, ketika buku harian Anda penuh dan Anda tidak punya waktu untuk istirahat, mengisi ulang tenaga, dan bersantai, Anda mungkin merasa lelah, kewalahan, dan tidak mampu mengikutinya. “
Anda mungkin juga memberikan tekanan yang tidak semestinya pada diri Anda sendiri untuk melakukan sebanyak mungkin, tambah Kate.
‘Kebutuhan’ untuk memanfaatkan musim panas sebaik-baiknya juga dapat menciptakan tekanan yang tidak perlu untuk melakukannya, alih-alih hanya berada di saat ini – hal ini dapat membuat Anda merasa lelah atau kecewa ketika hal itu tidak memenuhi harapan kita. dia menjelaskan.
Tim di Delamere menguraikan beberapa tanda utama yang dapat mengindikasikan Anda atau orang yang Anda cintai mengalami kelelahan musim panas.
1. Anda merasa terputus atau menarik diri
Jika buku harian Anda penuh dengan rencana menarik musim panas ini, namun Anda mendapati diri Anda tidak terlibat, menarik diri, atau tidak bersemangat dengan prospek rencana tersebut, itu bisa menjadi tanda Anda sedang menuju kejenuhan, menurut Delamere.
Tanda-tanda pelepasan juga bisa terlihat di tempat lain.
Jika Anda tidak tertarik dengan pekerjaan Anda atau membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dari biasanya, ini bisa menjadi tanda kunci lainnya.
2. Merasa lelah
Stres, beban kerja yang meningkat, atau jadwal yang sibuk selama musim panas dapat membuat Anda merasa lelah – hal ini dapat terlihat secara fisik maupun emosional.
Anda mungkin mulai merasa kekurangan energi fisik, namun Anda juga mungkin merasa terkuras dan lelah secara emosional.
Tanda umum kelelahan adalah kurangnya motivasi untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, atau kehidupan sehari-hari menjadi lebih menantang dari biasanya, menurut tim di Delamere.
Hal ini perlu diwaspadai, karena kelelahan yang berlebihan dan kelelahan yang berlebihan dapat memicu timbulnya penyakit dan menurunnya kekebalan tubuh terhadap pilek atau flu.
3. Anda lebih mudah tersinggung atau sensitif dari biasanya
Tanda lain bahwa Anda mungkin sedang berjuang melawan kelelahan adalah perasaan lebih jengkel atau sensitif dari biasanya. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai agresi terhadap keluarga, teman, dan kolega Anda.
Meskipun setiap orang mengalami emosi negatif dari waktu ke waktu, penting untuk mengenali kapan perasaan ini menjadi tidak biasa.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kelelahan di musim panas?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga persediaan energi Anda tetap terpenuhi di musim panas ini.
Meskipun penting untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dan menikmati aktivitas yang telah Anda rencanakan, meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai juga sama pentingnya.
Ini tidak hanya berarti pergi berlibur, tegas tim di Delamere.
Jika Anda tipe orang yang suka menyibukkan diri, pastikan Anda merencanakan aktivitas yang tidak terlalu berat di sekitar hari-hari sibuk Anda, seperti berjemur atau jalan-jalan bersama teman dan keluarga.
Aktivitas seperti ini yang membuat Anda merasa nyaman sangat baik untuk tubuh dan pikiran serta dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama musim tersebut, kata spesialis klinik rehabilitasi.
Meluangkan waktu untuk bersantai juga bisa berarti Anda tidak takut untuk mengatakan tidak.
Meskipun banyak dari kita ingin memanfaatkan musim panas sebaik-baiknya, dengan malam yang panjang dan suhu yang hangat, pastikan Anda tidak membebani diri dengan rencana secara berlebihan, terutama jika jadwal kerja Anda sedikit lebih padat.
Belajar mengatakan tidak dan mengetahui batasan Anda mungkin menjadi kunci untuk menghindari kelelahan di musim panas ini.
Jika Anda memiliki terlalu banyak rencana dalam satu minggu, atau suatu aktivitas yang dirasa akan terlalu melelahkan, pertimbangkan untuk mengambil langkah mundur dan mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.
Ini sebenarnya bisa berarti bahwa Anda bisa hadir dan terlibat dalam momen-momen yang penting bagi Anda.
Dan terakhir, berhenti bekerja sepenuhnya saat berlibur adalah suatu keharusan jika Anda merasa lelah.
Anda ingin memastikan Anda menggunakan waktu yang sangat dibutuhkan ini untuk bersantai dan memulihkan tenaga.
Meskipun terkadang terasa mustahil, salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membisukan notifikasi terkait pekerjaan di ponsel Anda atau menghapus sepenuhnya aplikasi apa pun seperti email, Slack, atau Teams sehingga Anda tidak tergoda untuk melihat apa yang terjadi. pada.
Tim di Delamere juga menyarankan untuk menetapkan batasan dengan staf dan manajer untuk tidak menghubungi Anda kecuali dalam keadaan darurat, sehingga Anda memiliki peluang terbaik untuk mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.