DARI bermain di kolam renang hingga menikmati hidangan di udara terbuka atau barbekyu, semuanya menyenangkan dan permainan selama gelombang panas – hingga waktu tidur.
Khususnya bagi anak-anak kecil, suhu yang terik dapat mengganggu tidur mereka, yang juga dapat membuat malam-malam menjadi sangat melelahkan bagi orang tua.
Untungnya, ada banyak cara untuk mencoba menjaganya tetap tenang dan tenang, semoga memastikan Anda juga mendapatkan kip yang sangat dibutuhkan.
Pakar parenting dan ibu dari empat anak Catherine Wasley mengatakan: “Para orang tua tahu bahwa malam yang gelisah bagi anak mereka kemungkinan besar akan menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan kesulitan berkonsentrasi pada hari berikutnya bagi semua orang, jadi akan sangat menegangkan untuk menemukan cara mengatasi panas di malam hari untuk melawannya.
“Hal ini sangat menantang bagi anak-anak kecil yang mungkin tidak dapat mengungkapkan ketidaknyamanan mereka secara memadai dan sulit sebagai orang tua untuk menentukan solusi mana yang mereka sukai, sehingga hal ini menjadi sebuah kasus trial and error.”
Di sini, Catherine dan konsultan tidur bayi holistik Hannah Clapham berbagi tips terbaik mereka untuk malam yang ‘dingin’…
Matikan api
Selalu ada godaan untuk membuka jendela di siang hari saat cuaca sedang panas, namun sebenarnya jika cuaca di luar sangat panas dan tidak ada angin sepoi-sepoi, Anda mungkin membiarkan panasnya masuk.
Jadi terkadang yang terbaik adalah menunggu hingga waktu terpanas di siang hari – mulai siang hingga sore hari – selesai sebelum membukanya.
Catherine berkata: “Tutuplah jendela pada siang hari untuk mencegah masuknya udara panas.
“Juga tirai ditutup, untuk menghindari sinar matahari langsung.
Namun, jika ada, pastikan Anda membuka loteng atau jendela loteng di malam hari.
“Udara hangat naik, dan hal terakhir yang Anda inginkan adalah udara itu terperangkap di dalam rumah.”
Hannah menambahkan: “Bukalah jendela mulai pukul 23.00 hingga pukul 03.00 agar udara sejuk masuk, namun kemudian tutup semuanya karena matahari dapat terbit pada pukul 04.00.”
6
Retasan botol air panas
Si kecil pasti akan kepanasan dan merasa terganggu di siang hari, apalagi jika ia berlari-lari di taman.
Jadi ada baiknya untuk memulihkan diri di malam hari, dengan mandi yang menyegarkan.
Catherine berkata: “Saya merekomendasikan mandi air dingin atau mandi sebelum tidur, untuk menurunkan suhu tubuh.
“Jika mereka mengizinkan, mengoleskan kain flanel yang dingin dan lembap ke dahi mereka juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh mereka.
“Anda juga bisa mengisi botol air panas dengan es serut dan air dingin untuk dibawa tidur.”
6
Rasakan angin sepoi-sepoi
Jika tidak ada pergerakan di udara, hal ini juga dapat membuat ruangan terasa pengap dan berkontribusi terhadap rasa ‘panas dan terganggu’.
Catherine berkata: “Pastikan ada kipas angin di kamar mereka untuk mengalirkan udara, dan nyalakan sebelum tidur.
“Anda juga bisa meletakkan botol air beku di depannya, untuk lebih mendinginkan udara.”
Namun, jika si kecil masih kecil, Hannah berkata: “Jangan pernah tidur dengan kipas angin mengarah langsung ke bayi, karena mereka tidak memiliki kemampuan mengatur suhu seperti kita.
“Kipas angin yang berosilasi di dalam ruangan baik-baik saja – hanya saja tidak diarahkan ke bayi!”
6
Tetap segar
Penting juga agar anak Anda tetap terhidrasi.
Catherine berkata: “Sebotol air dingin di samping tempat tidur agar tetap terhidrasi di malam hari adalah ide yang bagus.
“Lebih enak lagi jika dibekukan terlebih dahulu.
“Juga dorong mereka untuk menghisap es batu jika mereka sudah cukup umur saat bercerita sebelum tidur.
“Mengalirkan air dingin ke pergelangan tangan sebentar sebelum tidur juga dapat membantu jika pergelangan tangan terasa panas dan mengganggu.”
Hannah menambahkan: “Anda juga dapat mencoba memberikan es loli ASI kepada bayi Anda jika Anda sedang menyusui.”
6
Perhatikan materinya
Terakhir, nilailah materi yang ada di sekitar anak Anda, dan perhatikan juga di mana mereka tidur.
Catherine berkata: “Jika Anda memiliki sarung kasur tahan air, hal ini dapat menyebabkan lebih banyak keringat, jadi pertimbangkan untuk melepasnya pada malam yang sangat panas jika memungkinkan.
Pastikan juga si kecil memakai piyama berbahan katun jika memungkinkan untuk mencegah dan menyerap keringat.
Seperti semua tips mengasuh anak, pastikan itu sesuai dengan usia anak Anda sebelum mencoba, dan selalu tanyakan pada profesional jika tidak yakin.
6