MELANOMA sekarang menjadi kanker paling umum kelima di Inggris dan 17.500 orang didiagnosis dengan kondisi tersebut setiap tahun, menurut sebuah studi baru.
Statistik dari Cancer Research UK menunjukkan hampir sembilan dari sepuluh kasus kanker kulit di Inggris disebabkan oleh paparan berlebihan terhadap radiasi ultraviolet dari matahari dan 86 persen di antaranya dapat dicegah, jadi merawat kulit Anda tidak pernah sepenting ini.
“Sinar matahari adalah penyebab nomor satu kanker kulit dan penuaan dini, jadi menggunakan tabir surya sangat penting untuk mencegah keduanya,” jelas dokter kulit Dr Natalia Spierings.
“Namun, kebanyakan orang tidak menerapkannya dengan benar untuk mendapatkan perlindungan yang memadai.
“Jika kamu melakukannya, kamu bisa menyelamatkan hidupmu.”
Dr Spierings memberi tahu Lynsey Hope kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat menggunakan pelindung matahari dan mengungkapkan cara memperbaikinya. . .
MENERAPKANNYA DI A HAGUE
Tabir surya KIMIA bekerja dengan menyerap sinar UV dan mengubahnya menjadi panas, tetapi butuh waktu untuk bekerja – jadi Anda perlu menerapkannya sebelum meninggalkan rumah.
“Ini harus dioleskan 20-30 menit sebelum paparan sinar matahari, karena butuh waktu lama agar bahan aktif dan mulai menyerap sinar UV,” jelas Dr Spierings.
PENGGUNAAN TERLALU SEDIKIT
KEBANYAKAN orang hanya menerapkan 25 hingga 50 persen dari jumlah yang disarankan. “Anda harus menggunakan 36ml untuk seluruh tubuh, termasuk wajah dan leher Anda,” katanya.
“Mungkin ukurannya hampir sama dengan bola golf atau gelas standar.”
TINGGALKAN DI MOBIL
JIKA sebotol tabir surya dibiarkan di tempat yang hangat, seperti di dalam mobil Anda, itu tidak akan bekerja sebaik bahan tabir surya, seperti oksibenzon dan avobenzon, dapat terurai dan menjadi tidak efektif jika terlalu lama terpapar panas.
“Hal ini menyebabkan perlindungan yang tidak memadai terhadap sinar UV yang berbahaya dan sengatan matahari selanjutnya,” kata Dr Spierings.
JANGAN LEWATKAN PADA HARI-HARI CLOUDY
PENELITIAN telah menemukan bahwa hanya satu dari lima orang yang menggunakan tabir surya saat mendung.
“Bahkan saat mendung, sekitar 80 persen sinar UV dapat menembus awan dan Anda masih bisa terkena sinar matahari,” kata Dr Spierings.
“Untuk mengurangi risiko Anda, oleskan tabir surya setiap kali Anda berada di luar.”
PERCAYA KULIT GELAP TIDAK AKAN TERBAKAR
MELANIN adalah pigmen kulit yang berfungsi sebagai tabir surya alami, tetapi rata-rata SPF yang diberikan pada orang dengan kulit lebih gelap berkisar antara 3 hingga 13, yang jauh di bawah tingkat SPF 30 yang disarankan.
“Anda lebih terlindungi,” kata Dr Spierings. “Tapi orang dengan kulit gelap masih bisa terbakar dan terkena kanker kulit.”
GUNAKAN TABIR SUNSCREEN
SUNCREAM kedaluwarsa, jadi periksa kemasannya sebelum digunakan. Dr Spierings berkata: “Yang sudah ketinggalan zaman mungkin tidak berfungsi.
Dan jika Anda menggunakannya dengan benar, satu botol tidak akan bertahan lebih dari dua bulan.”
RINDUKAN KELOPAK MATAMU
PENELITIAN dari University of Liverpool telah menemukan bahwa sepuluh persen dari kita tidak memakai cukup tabir surya di wajah kita – dan paling sering kita melewatkan kelopak mata kita.
Ini menjadi perhatian karena 90 persen karsinoma sel basal, kanker paling umum di Inggris, terjadi di kepala atau leher dan antara lima dan sepuluh persen dari semua kanker kulit terjadi secara khusus di kelopak mata.
“Sangat penting untuk menutupi seluruh wajah, termasuk kelopak mata dan bibir,” kata Dr Spierings.
“Di sinilah tongkat tabir surya bisa sangat membantu.”
ANDA TIDAK CUKUP MENDAFTAR LAGI
STUDI telah menemukan bahwa hanya 33 persen dari kita yang cukup sering mengajukan permohonan kembali.
Yayasan Kanker Kulit merekomendasikan melakukan ini setiap dua jam, atau setelah Anda berenang atau berkeringat.
“Ini berlaku terlepas dari SPF produk,” kata Dr Spierings.
“SPF 50 menawarkan lebih banyak perlindungan, tetapi bukan perlindungan lebih lama.”
ABAIKAN PERLINDUNGAN UVA
PILIH tabir surya yang memiliki perlindungan UVA dan UVB.
“SPF hanya berkaitan dengan perlindungan UVB, yaitu sinar yang membakar,” kata Dr Spierings.
“UVA merusak sel dan DNA.
“Pilih produk dengan setidaknya perlindungan UVA bintang empat.”
GUNAKAN MEREK MAHAL
“SEMUA tabir surya di Inggris dan UE diatur, jadi seharusnya tidak ada perbedaan dalam kualitas produk ini, tidak peduli berapa banyak yang Anda keluarkan”, tambah Dr Spierings.
“Produk dengan SPF yang sama akan memberikan perlindungan yang sama.”
LEPASKAN TABIR SURYA UNTUK VITAMIN D
Sedikitnya 15 menit paparan sinar matahari per minggu sudah cukup untuk perlindungan vitamin D.
Dr Spierings menjelaskan: “Tubuh Anda dapat membuat vitamin D dari sinar matahari yang mengenai kulit Anda, bahkan jika Anda memakai SPF.
Makanan dan suplemen yang diperkaya adalah cara yang jauh lebih aman untuk meningkatkan level Anda daripada paparan sinar matahari.”
MENGGUNAKAN Tisu Tabir Surya
“Kain tabir surya tidak seefektif es dan jika Anda menggunakan semprotan, sulit untuk mengontrol volumenya,” kata Dr Spierings.
“Es cair adalah yang terbaik, meskipun tongkat sangat bagus untuk tempat yang sulit dijangkau seperti kelopak mata.”